허브 혜택
바퀴통 자연이 준 선물로 스트레스 해소, 마음 진정, 마음의 상쾌함, 두통 해소, 피로 회복, 기억력 향상, 불면증 도움, 청소 등 많은 기능을 가지고 있습니다.
그것은 말한다.
오늘은 허브를 효과적으로 흡수하는 방법, 허브티와 에센셜 오일을 효과적으로 활용하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
허브를 효과적으로 흡수하는 방법
마시다
가장 쉬운 방법은 “마시는 것”입니다.
한약재는 음용시 인체에 직접 흡수되어 약리작용이 우수하다.
특히 허브티는 예로부터 카페 어디에서나 볼 수 있는 친화 음료였다.
쉽게 마실 수 있는 팅크나 알약은 유럽과 미국에서도 일반적으로 판매됩니다.
또한 유럽에서는 에센셜 오일 몇 방울을 알약에 넣어 복용합니다.
적용하다
에센셜 오일이 아로마테라피에 일반적으로 사용되기 시작하면서 처방전을 “적용”하는 것이 친숙한 방법이 되었습니다.
사용할 수 있는 자연 요법에는 시중에서 판매되는 에센셜 오일과 혼합된 오일과 에센셜 오일이 함유된 크림 및 밤이 포함됩니다.
몸에 바르는 것을 경피흡수라고 하는데 정유성분이 피부를 뚫고 혈액에 도달하는 역할을 합니다.
나만의 마사지 오일을 만들고 달성하려는 에센셜 오일을 선택한 다음 캐리어 오일과 혼합하는 것이 좋습니다.
자신만의 목욕 제품을 만들 수도 있습니다.
냄새
“냄새”는 식물 성분을 흡수하는 효과적인 방법 중 하나로 우리 몸과 마음에 큰 영향을 미칩니다.
에센셜 오일의 냄새가 코에 들어가면 향기의 구성성분인 작은 분자들이 코 속의 후각 세포에 포착되어 전기 신호의 형태로 뇌로 보내집니다.
이 전기신호는 자율신경과 호르몬 분비를 관장하는 곳인 뇌의 시상하부로 보내져 진정, 최음 등의 생리활성을 일으킵니다.
마사지를 하는 동안 에센셜 오일의 향을 맡거나, 뜨거운 물에 몸을 담그는 등의 아로마테라피 냄비를 사용하여 뜨거운 스팀의 향을 맡을 수 있습니다.
다양한 형태의 식물 에너지 흡수
허브티란?
허브티는 일반적으로 식물의 잎, 꽃, 뿌리를 말려서 잘게 썰어 뜨거운 물에 우려내어 만드는데 프랑스에서는 티잔(tisane)이라고 한다.
허브티를 마시면 수용성 유효성분을 섭취할 수 있다.
효능: 그대로 차로 마시기 때문에 허브의 유효성분, 비타민, 미네랄 등이 쉽게 흡수된다.
팅크란 무엇입니까?
허브를 알코올이나 글리세린에 담가 성분을 추출한 액체를 말하며 프랑스어로 떼인튀르메레(teinture-mere)라고 한다.
수용성 및 지용성 성분을 모두 추출할 수 있습니다.
장점 ㅣ팅크는 정량을 취하여 찬물 또는 뜨거운 물에 타서 드시면 편리합니다.
태블릿이란 무엇입니까?
약초 성분을 건강 보조 식품과 같은 정제와 같이 쉽게 섭취할 수 있는 형태로 압축합니다.
젤 캡슐에 봉인 된 식물성 기름도 있습니다.
장점 ㅣ 맛과 상관없이 가장 간편하게 먹을 수 있는 방법.
에센셜 오일이란 무엇입니까?
에센셜 오일은 아로마테라피라는 이름으로 판매됩니다.
성분은 증기 증류 또는 압축에 의해 추출됩니다.
오일이기 때문에 지용성 활성 성분을 흡수할 수 있습니다.
같은 식물이라도 허브티와 사용하는 부위가 다르고 그때그때의 효능도 다릅니다.
장점 : 장기간 보관이 가능하며 마사지, 아로마테라피 등 다양한 용도로 사용 가능합니다.
허브티를 효과적으로 마시는 방법
주전자를 사용하다
스트레이너로 찻주전자를 가열하고 말린 허브를 추가합니다.
허브의 표준 용량은 물 200ml당 1테이블스푼입니다.
여러 약재를 혼합한 경우에는 약재의 총량을 기준량으로 한다.
뜨거운 물을 붓고 뚜껑을 덮고 10~12분 동안 담가둡니다.
이 방법을 “브루잉”이라고 하는데, 식물의 잎이나 꽃잎으로 우려낸 허브티라면 냄비에 담아두는 것이 가장 좋다.
끓이거나 끓이지 않고 활성 성분을 완전히 추출할 수 있습니다.
이것은 가장 대중적이고 쉬운 추출 방법입니다.
냄비로
냄비에 물과 말린 허브를 데웁니다.
끓어 넘치지 않도록 온도를 유지하면서 5~10분 정도 끓인다.
그리고 차 여과기로 유리에 붓습니다.
냄비에 끓이는 방법을 “달이기”라고 하며 식물의 뿌리를 이용하는 허브차에 적합하다.
달인과 같이 걸쭉한 재료를 추출하고 싶을 때도 좋습니다.
물로 양조하다
말린 허브를 상온의 물에 넣고 뚜껑을 덮고 6~8시간 동안 그대로 둡니다.
일부 허브는 적합하지 않지만 이 방법은 쥐오줌풀과 감초에도 좋습니다.
신선한 허브 사용
가열된 냄비에 신선하고 건조되지 않은 허브를 넣고 뜨거운 물을 붓습니다.
뚜껑을 덮고 약 3분간 조리한 후 컵에 따라 상큼한 향을 즐겨보세요. 그러나 건조된 약재에 유효성분이 농축되어 있으므로 약효를 얻고자 한다면 건조된 약재를 사용하는 것이 좋다.
에센셜 오일을 효과적으로 사용하는 방법
좋은 품질을 선택
요즘 에센셜 오일은 가격과 품질이 워낙 다양해 셀렉트 매장을 비롯한 여러 곳에서 판매되고 있다.
가능하면 학명, 원산지, 추출 방법이 표시된 제품을 선택하십시오. 피부에 사용할 때는 특히 주의하십시오.
베이스 오일 마사지
대부분의 에센셜 오일은 단독으로 피부에 바르기에 적합하지 않으며 일반적으로 에센셜 오일 몇 방울을 식물성 오일에 첨가하여 마사지용 베이스 오일로 사용합니다.
베이스 오일의 혼합 방법 및 유형에는 호호바, 아르간, 모링가, 스위트 아몬드 및 살구 커널 오일이 포함됩니다.
아로마 테라피 냄비를 사용하여 향을 피우십시오.
아로마 테라피 냄비는 “향을 태우는” 가장 좋은 방법입니다.
그릇에 물을 채우고 원하는 에센셜 오일 몇 방울을 더한 다음 아래에서 위로 가열합니다.
아로마 테라피 냄비가 없으면 세면대에 뜨거운 물을 직접 붓고 에센셜 오일을 떨어뜨리고 스팀으로 아로마를 즐길 수도 있습니다.
욕조에서 사용
천연소금에 에센셜 오일을 넣고 잘 섞은 후 욕조에 넣으면 나만의 향긋한 소금이 됩니다.
몸도 소금에 데워지기 때문에 일석이조로 두 마리 새를 죽인다.
에센셜 오일을 목욕물에 직접 넣으면 잘 섞이지 않고 분리되므로 주의하십시오.
직접 적용하거나 마실 때 주의하십시오.
라벤더, 티트리와 같은 일부 에센셜 오일은 품질이 좋으면 캐리어 오일과 혼합하지 않고 피부에 직접 바를 수 있지만 피부에 적합하지 않다고 느끼면 즉시 중단하십시오. 또한 언급한 바와 같이 유럽 허브 약국에서는 때때로 “마시는” 에센셜 오일을 처방하기도 합니다.
약물 없는 건강을 위한 자연 요법, 모리타 아츠코.