불면증이란 무엇입니까?
불면증은 수면시간을 말하는 것이 아니라 잠에서 깼을 때 졸음, 무기력 등 일상생활에 지장을 주는 증상을 말한다.
따라서 반대로 잠을 자는 시간이 짧더라도 개운하게 일어나 일상생활에 지장이 없다면 불면증은 생기지 않을 것이다.
현재 5명 중 1명은 불면증을 앓고 있는 것으로 알려져 있지만 나이가 들수록 불면증의 비율은 높아진다.
불면증에 비해 무기력, 즉 과도한 수면시간으로 인해 무기력이나 두통과 같은 신체적 증상이 나타난다.
불면증과 수면과다증은 대표적인 수면장애이지만 다른 유형의 수면장애도 있으므로 상담을 받아보시기 바랍니다.
불면증의 원인
불면증의 원인으로는 우울증과 같은 신체적, 신체적, 심리적, 정신과적 장애나 약물의 부작용 등이 있습니다.
첫번째 건강이 좋지 않은 등 신체적인 이유가 있습니다.
감기, 복통, 두통 등으로 인한 컨디션 불량으로 인한 불면증 이 경우 불면증을 유발한 질병이나 상태를 치료하여 불면증을 개선할 수 있습니다.
열로 인해 잠이 부족하거나 악몽을 꾸는 사람은 주의한다.
두번째 환경 변화나 시차로 인한 피로와 같은 물리적인 이유가 있습니다.
이사나 이직, 근처의 베개 교체, 더운 방, 시끄러운 공사 소음, 밝은 방 등 일상 생활의 환경 변화, 출장으로 인한 시차 등이 모두 이유가 됩니다.
제삼 스트레스와 같은 심리적인 이유가 있습니다.
걱정, 과민성 및 초조함의 스트레스는 뇌에 부담을 주어 잠을 잘 수 없게 만듭니다.
이런 상황이 오래 지속되면 불면증은 만성질환이 되어 불면증이 된다.
네번째 정신질환의 원인과 우울증 등의 약물 부작용이 있다.
우울증과 같은 정신 질환으로 인한 불면증. 우울증이 있는 사람이 불면증 증상을 보이는 것은 드문 일이 아닙니다.
또한 불면증은 항우울제의 부작용일 수 있습니다.
드물지만 졸음 증상이 나타날 수 있습니다.
불면증 증상
불면증이 지속되면 일상생활에 많은 지장을 초래할 수 있습니다.
구체적으로 다음과 같은 증상을 생각할 수 있습니다.
집중력, 기억력, 집중력, 판단력이 모두 손상됩니다.
또는 낮 동안 안절부절 못하거나 졸린 느낌.또는 때때로 욕망 없음 일을 하거나 운전을 하다가 실수를 하는 경우가 있습니다.
신경질, 두통, 배탈 등의 신체적 증상이 나타납니다.
때때로 당신은 지루해집니다.
불면증이 일시적이거나 단기적인 경우에는 불면증에 대해 어찌할 도리가 없지만, 장기간 불면증이 지속되는 ‘불면증’ 상태라면 먼저 전문의와 상담하는 것이 가장 좋다.
불면증 치료
불면증은 잠들 수 없는 시간대에 따라 분류되며 수면장애, 중등도 각성, 깊은 수면장애, 조기 각성으로 나눌 수 있다.
수면 장애의 유형 이불을 덮고도 잠들기 어려운 유형의 불면증으로 잠들기 어려운(30분~1시간 이상) 걱정이나 스트레스로 쉽게 유발되지만 한번 잠들면 잠이 드는 유형이다.
아침까지. 이것은 불면증 환자들 사이에서 가장 흔한 유형의 불면증입니다.
. 수면 장애의 유형 잠을 충분히 자도 잠이 너무 가벼워서 눈을 뜨고 잠들 수 없다.
노인과 신경질적인 사람들에게 흔한 유형의 불면증입니다.
일찍 일어나는 타입
아침에 아주 일찍(오전 3시~4시경) 일어나면 잠을 잘 못 자는 사람 중 하나입니다.
이는 우울증이나 노인에게서 흔히 볼 수 있는 유형이다.
적당한 각성 한밤중에 계속 깨는 그런 종류의 것입니다.
대부분 머리를 숙이고 잠이 들었는데 항상 깨어있기 때문에 잠이 부족하다고 느껴서 잠을 잘 수가 없었다.
불면증 치료
불면증을 해결하기 위해서는 일상생활과 의사의 치료를 개선하는 방법이 있습니다.
비약물 치료(생활 습관 개선)에는 다음이 포함됩니다.
소음, 온도, 밝기 등 숙면에 좋고 편안한 환경 조성에 주의를 기울인다.
자기 전에 음악이나 독서와 같은 편안한 시간을 만드십시오. 취침 4시간 전 식사, 취침 1~2시간 전 목욕밤에는 가벼운 운동을 하세요. 치료 불면증 유형에 맞는 수면 보조제로 불면증을 치료하세요. 초단기, 단기, 중기, 장기 등 불면증의 종류에 따라 수면을 유도하는 약제도 다르다.
최근에는 의존성이 없고 부작용이 적은 약물이 개발되어 치료에 사용되는 약물이 점점 더 많아지고 있습니다.