체온을 올리면 모든 것이 좋아진다
몸의 기능이 떨어지면 세포가 망가져도 회복되지 않는다.
그런 저체온증 주기에서 벗어나는 가장 좋은 방법은 워밍업입니다.
체온이 항상 높으면 비교할 수 없는 건강상의 이점을 누릴 수 있습니다.
. 저체온증도 스트레스의 결과이기 때문에 체온을 높이면 신체 기능 회복, 스트레스 회복력을 키울 수 있습니다.
그렇다면 체온을 높여야 건강할 수 있는 이유가 무엇일까요??
체온이 올라가면 혈류가 좋아진다 혈류가 좋아지면 스트레스로 세포가 손상된다 ‘설탕(포도당)’에너지를 공급하십시오.. 또한 효소를 활성화하여 효율적으로 에너지를 생산할 수 있습니다.
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세포가 스트레스에서 회복되면서 정보가 뇌로 전달됩니다.
신체 기능의 정상화. 한마디로 체온 상승은 ‘악순환‘두번째 ‘선순환‘로 변경. 욕조, 온천, 사우나에서 몸을 녹이고 몸의 세포가 스트레스에서 회복되어 피곤함을 느끼십시오..
하지만 몸이 식으면 원래의 극저온 상태로 돌아갑니다.
항상 몸을 따뜻하게 유지해야 합니다.
그래서 방법 ‘항상 “고온체”를 만들 수 있습니까?
근육량을 늘리면 자연스럽게 체온이 올라갑니다.
체온을 지속적으로 높게 유지하는 가장 좋은 방법은 기초 대사율을 높이는 것입니다.
. 기초대사량은 아무것도 하지 않을 때 신체가 사용하는 에너지의 양입니다.
매일 필요한 에너지 60-70백분율은 기초 대사율입니다.
. 즉, 우리 몸은 기초 대사에 대부분의 에너지를 사용합니다.
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우리 주변에는 많이 먹어도 살이 찌지 않는 사람들이 많습니다.
, 반면에, 어떤 사람들은 많이 먹지 않아도 살이 빨리 찐다.
. 왜냐하면 살이 찌지 않고 먹는 사람은 살이 찌지 않고 먹을 수 있는 체격이 아니다.
, 취득 ‘높은 대사율‘얻다. 기초대사량이 높으면 아무것도 하지 않아도 더 많은 에너지를 소모하기 때문에 같은 음식을 먹어도 살이 찌기가 쉽지 않다.
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체온과 기초대사량. 대부분의 기초 대사율이 체온을 유지하는 데 사용되기 때문입니다.
. 나이, 형태, 같은 환경에서 체온이 높은 사람은 기초대사량이 높다.
, 체온이 낮을수록 기초대사량이 낮아집니다.
. 체온 하나정도를 낮추어도 기초대사량은 비슷 121% 감소.
예: 어느 날 2000㎉에너지, 그 중 약 70백분율 1400㎉기초대사량으로 사용(기초 대사율은 매일 소비하는 에너지의 양입니다.
70약 1퍼센트). 그것은 또한 가지고 12백분율은 무엇입니까 168kcal.301분 동안 걷는 칼로리 소모량은 사람마다 다르지만 대부분 100칼로리 정도다.
100kcal 정보. 체온 때문에 하나도가 오르면 잠잘때도 매일매일 30몸은 걷는 것보다 분당 더 많은 칼로리를 소모합니다.
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그렇다면 기초대사량을 높이는 방법은 무엇일까요?? 실제로 남성은 같은 체중이라도 여성보다 기초대사량이 높다.
. 이는 남성과 여성의 근육량 차이 때문입니다.
. 남성은 여성보다 근육량이 많고 기초대사량이 자연히 높습니다.
. 즉, 근육량과 기초대사량은 체온과 기초대사량에 정비례합니다.
. 왜냐하면 우리 몸에는 ‘더운(=온도)’근육이 가장 많이 생산되기 때문입니다.
. 요컨대 근육량 증가로 기초대사량 증가 증가하다, 기초대사량이 높아지면 자연스럽게 체온이 올라갑니다.